اگر آپ الگ تھلگ ہیں تو کیا کریں

اگر آپ الگ تھلگ ہیں تو کیا کریں؟ —10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور رسپانس گائیڈ

تعارف

حال ہی میں ، "الگ تھلگ ہونا" سماجی پلیٹ فارمز ، خاص طور پر اسکولوں ، کام کے مقامات اور دیگر ترتیبات میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، جو وسیع پیمانے پر گونج رہا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ ٹاپک ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ اس رجحان کی وجوہات کا ساختی تجزیہ کیا جاسکے اور عملی حل فراہم کی جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. عام اقسام کا تجزیہ جو الگ تھلگ ہیں

3. عملی مقابلہ کرنے کی حکمت عملی

1. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ مرحلہ

•جذبات کو قبول کریں: اپنے آپ کو غمگین ہونے کی اجازت دیں ، لیکن ضرورت سے زیادہ خود الزام سے بچیں

•مقصد انتساب: "اپنے مسائل" اور "دوسرے لوگوں کے تعصبات" کے درمیان فرق کریں

•ایک سپورٹ سسٹم بنائیں: کنبہ کے افراد/پیشہ ور نفسیاتی مشیروں سے رابطہ کریں

2. ایکشن ردعمل کا مرحلہ

4 گرم معاملات کے حوالے

1.ڈوبن گروپ ہاٹ ڈسکشن: "نفسیات کے خود مطالعہ کے ذریعہ تنہائی کے سائے سے نکل جاؤ" 34،000 لائکس موصول ہوا

2.اسٹیشن بی کے یوپی مالک کے ذریعہ مشترکہ بی: "3 سال الگ تھلگ رہنے کے بعد ، میں نے تنہا معیاری وقت گزارنا سیکھا" 5 لاکھ سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے

5. طویل مدتی روک تھام کی تجاویز

•متعدد ویلیو اینکرز کاشت کریں: مفادات اور مشاغل تیار کریں اور معاشرتی انحصار کو کم کریں

•باقاعدہ معاشرتی تعلقات کے آڈٹ: تعلقات کی صحت کا سہ ماہی جائزہ

•ہنگامی منصوبے قائم کریں: مدد کے لئے 3 سے زیادہ قابل اعتماد رابطے رکھیں

نتیجہ

اگرچہ الگ تھلگ ہونا تکلیف دہ ہے ، لیکن انٹرنیٹ ہاٹ لسٹ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سائنسی ردعمل کے ذریعہ 82 فیصد سے زیادہ معاملات میں بہتری لائی گئی ہے۔ جیسا کہ ماہرین نفسیات مشورہ دیتے ہیں: "تنہائی ترقی کا ایک موقع ہے ، ناکامی کا لیبل نہیں۔" مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں ساختی تجزیہ آپ کو عملی مدد فراہم کرسکتا ہے۔