دودھ پلانے کے دوران کون سی سبزیوں کو نہیں کھایا جانا چاہئے؟

دودھ پلانے کے دوران کون سی سبزیاں نہیں کھائی جاسکتی ہیں؟ سائنسی غذائی رہنما خطوط آپ کو ذہنی سکون کے ساتھ کھانا کھلانے میں مدد کرتے ہیں

نرسنگ ماں کی غذا براہ راست بچے کی صحت مند نشوونما پر اثر انداز ہوتی ہے۔ کچھ سبزیاں بچے میں الرجی ، اپھارہ یا بدہضمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں اور ماہر مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سبزیوں کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو دودھ پلانے کے دوران احتیاط کے ساتھ کھانی چاہئے تاکہ ماؤں کو سائنسی طور پر خرابیوں سے بچنے میں مدد ملے۔

1. سبزیوں کی فہرست جو دودھ پلانے کے دوران احتیاط کے ساتھ کھانی چاہئے

2. دودھ پلانے والی غذا کے تین بڑے اصول

1.متنوع لیکن ترقی پسند: ایک وقت میں نئے اجزاء کو متعارف کروائیں اور 2-3 دن تک بچے کے رد عمل کا مشاہدہ کریں۔

2.کھانا پکانے کے طریقہ کار کو فوقیت حاصل ہے: کچی اور سرد سبزیاں بیکٹیریا لے سکتی ہیں اور انہیں کھانا پکانے کے بعد کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.انفرادی اختلافات کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے: اگر خاندان میں الرجی کی کوئی تاریخ موجود ہے تو ، الرجینک سبزیوں کی سخت اسکریننگ کی ضرورت ہے۔

3. ماہرین دودھ پلانے کے دوران محفوظ سبزیوں کی سفارش کرتے ہیں

4. حالیہ مقبول سوالات اور جوابات

س: کیا میں دودھ پلاتے ہوئے اچار کھا سکتا ہوں؟
A: سفارش نہیں کی گئی۔ اچار میں زیادہ نمک اور نائٹریٹ ہوتا ہے ، جو چھاتی کے دودھ کے ذریعے بچے کے گردوں کی نشوونما کو متاثر کرسکتا ہے۔

س: جب ان کے بچے کو اسہال ہوتا ہے تو ماؤں کو کون سے برتنوں سے بچنا چاہئے؟
A: کچی اور ٹھنڈی سبزیاں (جیسے سلاد) ، اعلی فائبر سبزیاں (جیسے اجوائن) اور پھلیاں معطل کریں ، اور کدو ، آلو وغیرہ کو ترجیح دیں جو ہضم کرنا آسان ہیں۔

خلاصہ: دودھ پلانے کے دوران غذا کو غذائیت اور حفاظت میں توازن برقرار رکھنے ، سبزیوں سے بچنے کی ضرورت ہے جو پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہیں ، اور بچے کے رد عمل کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو کوئی شک ہے تو ، کسی پیشہ ور معالج یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔