میری ٹانگوں کو کم نہیں کیا جاسکتا چاہے کچھ بھی نہیں۔

عنوان: میں اپنی ٹانگوں پر وزن کیوں نہیں کم کرسکتا؟ پچھلے 10 دنوں میں سب سے زیادہ گرم ٹانگ سلیمنگ عنوانات انٹرنیٹ پر سامنے آئے ہیں

حال ہی میں ، "ٹانگوں کو ختم کرنا مشکل ہے" معاشرتی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، بہت سے نیٹیزین نے مقامی چربی میں کمی کی دشواری کے بارے میں شکایت کی ہے۔ مندرجہ ذیل پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر پیر کے مشہور پیر سلمنگ سے متعلق مواد کا ایک منظم تجزیہ ہے ، جس میں سائنسی اعداد و شمار اور عملی تجاویز بھی شامل ہیں۔

1. پتلی ٹانگوں کے ل Top ٹاپ 5 گرم عنوانات

2 پیروں کی سائنسی سلمنگ کے بارے میں کلیدی اعداد و شمار

3. ماہرین تین اہم پیش رفت پوائنٹس کی سفارش کرتے ہیں

1.کمپاؤنڈ ٹریننگ کو ترجیح دی جاتی ہے:ملٹی جوائنٹ تحریکیں جیسے اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹوں میں الگ تھلگ تحریکوں سے 47 فیصد زیادہ کیلوری ہوتی ہیں (ڈیٹا ماخذ: ACSM جرنل آف اسپورٹس میڈیسن)

2.نیند کے معیار کا انتظام:گہری نیند کے دوران نمو ہارمون کے سراو میں 300 ٪ اضافہ ہوتا ہے ، جو براہ راست لیپولیسس کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔

3.سب سے پہلے کرنسی کی اصلاح:پچھلے شرونیی جھکاؤ کا سبب ران کے سامنے 40 ٪ زیادہ دباؤ برداشت ہوگا اور چربی کے ضیاع سے پہلے اسے پہلے درست کیا جانا چاہئے۔

4. ٹاپ 3 موثر طریقے جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائے گئے ہیں

5. تین بڑی غلط فہمیوں سے جن سے بچنا چاہئے

1.مقامی چربی میں کمی کی خرافات:چربی کی کھپت سیسٹیمیٹک ہے۔ کسی خاص اسٹور کی مشہور "ٹانگ سلمنگ کریم" کی اصل ٹرانسڈرمل جذب کی شرح صرف 0.3 ٪ ہے۔

2.ضرورت سے زیادہ ایروبک ورزش:اعتدال سے کم شدت والی ایروبک ورزش 90 منٹ سے زیادہ کے لئے کورٹیسول میں اضافہ کرے گی اور پٹھوں کی خرابی کو تیز کرے گی۔

3.کاربس کو مکمل طور پر کاٹ دیں:ناکافی کاربوہائیڈریٹ تائیرائڈ فنکشن کو دبانے اور بیسل میٹابولک کی شرح میں 15-20 ٪ کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

پچھلے 10 دن کے بڑے اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ، یہ پایا گیا کہ جن لوگوں نے کامیابی کے ساتھ اپنی ٹانگوں کو کم کیا ہے وہ عام طور پر "ورزش کی اصلاح + غذا کی اصلاح + بازیافت کے انتظام" کے تین جہتی منصوبے کو اپناتے ہیں۔ یاد رکھیں ، ٹانگوں کے طواف میں 1 سینٹی میٹر کھونے کے لئے تقریبا 7 7،700 کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو لگاتار 15 دن تک 500 کیلوری کے روزانہ کیلوری کے خسارے کے برابر ہے۔ سائنسی طریقوں اور آپ کی کوششوں پر عمل پیرا ہونے سے بالآخر پھل پیدا ہوں گے!