اگر آپ کو سرجری کے بعد بے خوابی ہو تو کیا کریں

اگر آپ کو سرجری کے بعد بے خوابی ہو تو کیا کریں

بہت سارے مریضوں کو سرجری کے بعد بے خوابی ایک عام مسئلہ ہے ، اور سرجری کے بعد جسمانی بحالی اور نفسیاتی تناؤ نیند کے معیار میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو سرجری کے بعد بے خوابی سے نمٹنے میں مدد کے ل st ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. سرجری کے بعد اندرا کی عام وجوہات

سرجری کے بعد بے خوابی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ یہاں کچھ عام عوامل ہیں:

2. علاج کے طریقے جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کے مطابق ، نیٹیزینز کے ذریعہ سرجری کے بعد بے خوابی سے نمٹنے کے لئے مندرجہ ذیل موثر طریقے ہیں:

3. ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ جامع علاج کا منصوبہ

طبی ماہرین کی سفارشات کے مطابق ، آپریٹو کے بعد کے اندرا سے نمٹنے کے لئے علاج کی ایک جامع حکمت عملی اختیار کی جانی چاہئے۔

1.درد کا انتظام: درد کا موثر کنٹرول بہتر نیند کی کلید ہے۔ اپنے درد سے نجات کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کے درد کو صحیح طریقے سے کنٹرول کیا جائے۔

2.نیند حفظان صحت: سونے کے وقت کو ٹھیک کرنا ، دن کے وقت بہت زیادہ نیپوں سے پرہیز کرنا ، بستر سے پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کرنا ، وغیرہ کو باقاعدہ نیند کی عادات قائم کریں۔

3.نفسیاتی مدد: سرجری کے بعد اضطراب اور تناؤ معمول کی بات ہے ، اور مشاورت کی تلاش یا کسی سپورٹ گروپ میں شرکت سے ان جذبات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4.اعتدال پسند سرگرمی: خون کی گردش کو بہتر بنانے اور نیند کو فروغ دینے میں مدد کے ل your اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ اجازت دی گئی دائرہ کار میں مناسب سرگرمیاں انجام دیں۔

5.غذائیت سے متعلق ایڈجسٹمنٹ: کیفین اور الکحل کی مقدار سے پرہیز کریں ، رات کے کھانے میں زیادہ کھانے سے پرہیز کریں ، اور اعتدال پسند مقدار میں گرم دودھ اور دوسرے نیند میں امدادی مشروبات پییں۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ مشترکہ نیند میں امداد کی موثر تکنیک

آن لائن مباحثوں سے مندرجہ ذیل بڑے پیمانے پر تسلیم شدہ نیند کی امداد کی تکنیک مرتب کی گئی ہے۔

5. جب پیشہ ورانہ مدد لینا ہے

اگرچہ سرجری کے بعد بے خوابی عام ہے ، مندرجہ ذیل شرائط میں فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

1. اندرا 2 ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے اور خود ضابطہ غیر موثر ہے

2. شدید افسردگی یا اضطراب کے ساتھ

3. فریب یا دیگر غیر معمولی نفسیاتی علامات پائے جاتے ہیں

4. ضرورت سے زیادہ دن کے وقت نیند بحالی سے متاثر ہوتی ہے

5. منشیات کا انحصار یا بدسلوکی کا رجحان

6. سرجری کے بعد اندرا کی روک تھام کے لئے تجاویز

طبی تحقیق کے مطابق ، preoperative کی تیاری postoperative کی بے خوابی کے خطرے کو بھی کم کرسکتی ہے:

سرجری کے بعد اندرا ، اگرچہ پریشان کن ہے ، عام طور پر عارضی ہوتا ہے۔ جامع علاج اور مناسب ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ، زیادہ تر مریض آہستہ آہستہ اپنی نیند کے معیار کو بازیافت کرسکتے ہیں۔ اگر مسائل برقرار ہیں تو ، ذاتی نوعیت کے علاج معالجے کے لئے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔