آنتوں کے کینسر سے بچنے کے لئے کیا کھانے کھائیں

آنتوں کے کینسر سے بچنے کے لئے کون سی کھانوں کو کھایا جانا چاہئے؟ پورے نیٹ ورک پر تازہ ترین گرم مقامات اور سائنسی مشورے

آنتوں کا کینسر دنیا کے سب سے عام مہلک ٹیومر میں سے ایک ہے ، لیکن غذائی ترمیم کے ذریعہ اس خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث شدہ صحت کے موضوعات اور مستند تحقیق کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مندرجہ ذیل مرتب کیا ہےآنتوں کے کینسر سے بچنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی فہرستاور آپ کی آنتوں کی سائنسی طور پر آپ کی مدد کرنے کے لئے متعلقہ اعداد و شمار۔

1. آنتوں کے کینسر سے بچاؤ کے لئے کلیدی الفاظ جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں (نومبر 2023 تک) ، "غذائی ریشہ" ، "اینٹی آکسیڈینٹ فوڈ" اور "آنتوں کے پودوں" کو سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر اعلی تعدد الفاظ بن چکے ہیں۔ مندرجہ ذیل مقبولیت کی درجہ بندی ہے:

2. آنتوں کے کینسر سے بچنے کے لئے 6 بنیادی کھانوں

ورلڈ کینسر ریسرچ فنڈ (ڈبلیو سی آر ایف) کے رہنما خطوط کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہیں:

3. اعلی خطرہ والے کھانے کی تین اقسام سے محتاط رہیں

نومبر میں ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کی تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ درج ذیل کھانے کی اشیاء سے آنتوں کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

4. سائنسی غذا کے منصوبوں کی مثالیں

ناشتہ:دلیا (فائبر کے 5 گرام پر مشتمل ہے) + شوگر فری دہی (پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے) + بلوبیری

لنچ:کوئنو رائس (سارا اناج) + ہلچل تلی ہوئی بروکولی (مصلوب) + سرد فنگس (اعلی فائبر)

رات کا کھانا:ابلی ہوئی سالمن (اومیگا 3) + فلاسیسیڈ ملٹیگرین بریڈ + پالک سلاد

اشارے:حال ہی میں ، برطانوی میڈیکل جرنل نے اس بات پر زور دیا کہ اگر آپ 4 ہفتوں تک اس قسم کے کھانے کے انداز پر عمل پیرا ہیں تو ، آنتوں کے پودوں کے تنوع میں 20 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے ، اور سوزش کے مارکروں میں 15 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے۔

نوٹ: اس مضمون میں ڈیٹا گذشتہ 10 دنوں میں ڈبلیو ایچ او ، ڈبلیو سی آر ایف اور پب میڈڈ کی تازہ ترین تحقیق پر مبنی ہے۔ براہ کرم مخصوص غذائی ایڈجسٹمنٹ کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔